O esporte que transforma o corpo e acelera a perda de peso
15 de out. de 2025
O que torna o beach tennis tão eficiente para emagrecer
O beach tennis é um dos esportes que mais crescem no Brasil — e não é à toa. A prática combina diversão, competição e um alto gasto calórico. Jogar na areia exige mais esforço muscular, pois o terreno instável aumenta a resistência em cada movimento.
Durante uma partida de uma hora, é possível queimar entre 500 e 700 calorias, dependendo da intensidade e do nível do jogador. Isso ocorre porque o corpo precisa de muito mais energia para correr, saltar e reagir rapidamente em um solo irregular.
Queima de calorias e aceleração do metabolismo
O grande segredo do beach tennis está na junção de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Enquanto os movimentos rápidos queimam gordura (trabalho aeróbico), os impulsos e saltos fortalecem os músculos (trabalho anaeróbico). Essa combinação mantém o metabolismo acelerado mesmo após o término do jogo, prolongando o efeito de queima de gordura.
Além disso, jogar na areia envolve múltiplos grupos musculares — pernas, glúteos, abdômen, braços e costas — tornando o esporte completo para quem busca um corpo mais definido.
Benefícios físicos além da balança
Quem começa a jogar beach tennis percebe rapidamente ganhos que vão além da perda de peso. Entre os principais benefícios estão:
Fortalecimento muscular e tonificação corporal, devido à resistência natural da areia.
Melhora do condicionamento cardiovascular, já que o ritmo intenso eleva a frequência cardíaca e fortalece o coração.
Baixo impacto nas articulações, tornando-se uma opção segura até para quem está iniciando uma rotina ativa.
Melhoria da coordenação e do equilíbrio, desenvolvidos a cada deslocamento e golpe.
Esses aspectos tornam o esporte ideal não apenas para emagrecer, mas também para manter um estilo de vida mais leve, equilibrado e saudável.
Corpo e mente: o poder do bem-estar na areia
Como toda atividade ao ar livre, o beach tennis também é um ótimo aliado da saúde mental. O contato com o sol, o ambiente descontraído e a socialização durante o jogo ajudam a reduzir o estresse e a melhorar o humor.
Esse bem-estar tem efeito direto no emagrecimento, já que diminui a compulsão alimentar e estimula a consistência nas práticas esportivas.
Dicas para potencializar os resultados
Para quem busca emagrecer com beach tennis, algumas estratégias fazem toda diferença:
Jogue de 2 a 3 vezes por semana para criar regularidade e manter a queima calórica ativa.
Intercale jogos e treinos técnicos para aumentar a intensidade gradualmente.
Cuide da alimentação, consumindo carboidratos leves antes das partidas e proteínas após o treino para recuperação muscular.
Hidrate-se constantemente, especialmente ao jogar sob o sol.
Seguindo essas orientações, os resultados aparecem de forma consistente — corpo mais definido, fôlego ampliado e energia de sobra no dia a dia.
Entre na vibe do beach tennis com o app Velloo
Se você quer começar ou manter o ritmo, o Velloo é o seu aliado. No aplicativo, é possível encontrar quadras próximas, marcar jogos e conhecer novos parceiros de beach tennis.
Com ele, praticar o esporte fica fácil e motivador — o passo perfeito para quem quer se divertir, fazer amigos e ainda perder peso jogando na areia.
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